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    BLOG — ANDREA RA

    Depresión Post-Ironman (o competencia larga)

    Depresión Post-Ironman (o competencia larga)

    ¿A poco sí existe? Pues sí... definitivamente sí.

    Depresión Post Ironman Andrea Ra Triatleta Mortal

     

    Después de un Ironman70.3, un Ironman o una distancia larga, te da el bajón.
    Yo no lo creía hasta que empecé a preguntar a todos mis amigos y buscar en internet para entender qué carajos me pasaba después de mi primer 70.3, mi primer mundial y mi primer Ironman.

     

     


    Mis síntomas eran:

    • Sin ganas de entrenar
    • No quería saber nada de triatlón
    • No tenía apetito
    • Falta de sueño
    • Días después dormía en exceso
    • Peleas tontas con mi pareja (también hizo el Ironman jajaja)
    • Tristeza sin razón
    • Súper sensible (si me miras lloro)
    • Me sentía agotada (¿y sin entrenar? WTF!)
    • Culpas de todo el retraso que tuve por haberme clavado tanto en mi competencia
    • Trabajo acumulado
    • Volví un poco a la parranda, a desvelarme y comer mal
    • Quejas de amigos y familia por "haberlos abandonado"
    • Pésimo humor #MírameYNoMeToques
    • Deudas $
    • Etc... etc... etc...

    Resulta que investigando, di con varios puntos en los que estuve de acuerdo; después de un evento de tal magnitud, en el que estabas tan feliz, tan endorfinado, tan realizado, llegas a un punto en el que te sientes vacío y no eres el mismo. Bienvenido a la depresión Post-Ironman.
    Tranquilo, no es como para que te vayas corriendo al psicólogo (ni puedes correr, estás tullido jajaja) es algo súper normal y nos pasa a casi todos. 

    Meta Ironman Vineman 2016 Andrea Ra Triatleta Mortal



    Esta sensación se debe a que dirigiste todo hacia el mismo objetivo; tus emociones, tu dinero, tu cuerpo y tu cabeza estaban todo el tiempo en esa competencia, LA competencia. Incluso cambiaste todo tu ritmo de vida para poder cruzar esa meta; entrenabas durante horas, cuidabas tu alimentación, dejaste de ir a reuniones, dormías lo necesario, generabas endorfinas a tope, gastaste miles y miles de pesos para que de pronto... en cuestión de 5-15 horas culminara TODO.

    Te sientes cansado pero extasiado, no se te quita la sonrisa con tanta felicitación, risas y alegrías hasta que pasan unas 2-3 semanas y ya nadie se acuerda de tu logro, excepto tú... ahí empieza el "¿qué carajos me pasa?" 
    Depresión Post Ironman Andrea Ra Triatleta Mortal
    Ahora te faltan endorfinas, ganas de seguir, no tienes ni idea de qué hacer, ni qué camino tomar, caray ¡no sabes ni quién eres!
    Si quieres dejar de sentirte así, debes empezar a cambiar el pensamiento, lograr que la única pregunta que importe sea: ¿Qué sigue ahora que ya logré mi sueño?

    ¡EVOLUCIONA, recuerda que no eres un árbol, muévete!

    1. Busca un nuevo objetivo de vida, quizá ya no sea algo deportivo pero sí algo que te mueva, que te motive a levantarte día a día con esa sonrisa que tanto te caracteriza. (Después del 70.3 me propuse hacer un negocio propio (Xnackmix Saludable) y calificar al mundial Olímpico; después del mundial me propuse un IRONMAN y después de éste, me propuse crear TM, hacer un Ultra y calificar a mundiales de 70.3 y Iron... ahí vamos ahí vamos)
      Depresión Post Ironman Andrea Ra Triatleta Mortal
    2. Vuelve a entrenar, poco a poco... apóyate de tus amigos, explícales cómo te sientes y que te ayuden (obliguen) a entrenar, poco a poco te irás sintiendo mejor.
    3. Date un tiempo máximo para sentirte así, eso me sirvió mucho en lo personal; apliqué que esa sensación me iba a durar máximo un mes y a partir de ahí me empecé a buscar nuevos retos.
    4. Habla, cuenta cómo te sientes... la gente no sabe de estos síntomas y es muy difícil que te entienda si no les explicas.
    5. Dale tiempo a los que te rodean, estuviste un rato ausente es normal que se sientan lejanos... acércate de nuevo a ellos, recuerda que son los que te echan porras.
        
    6. Haz otras actividades, juega fútbol, basket, matatena ¡algo! el chiste es mantenerte distraído ahora que tenes tantas "horas libres"
    7. Duerme o bájale a las horas de sueño, si sigues con insomnio haz algo de ejercicio para llegar a la cama cansado y quedarte dormido luego luego. Si en cambio, duermes de más, oblígate a levantarte temprano, con el paso de los días retomarás el hábito.
    8. "¡El agua sana, métete al agua!" eso me decía Pizzas... fue lo que más trabajo me costó, nadar, pero vaya que tenía razón.
    9. Sigue alimentándote sanamente, comer porquerías sólo empeoran las cosas por la falta de vitaminas, carbos, etc con las cuales ya habías acostumbrado a tu cuerpo, estar mal nutrido también hace que te sientas así.
    10. Deja de aferrarte a ese sueño, es complicado no recordar a diario esos momentos de gloria al cruzar la meta, pero ya chole ¿no? ya busca otra meta, déjalo como recuerdo y no como algo que acaba de pasar.
    11. Presúmete a diario tus logros, vale la pena saber todo los retos que has enfrentado para poder motivarte aún más para lo que viene. Te sugiero despertar a diaro viendo cosas que te motiven a ser una mejor persona.
    12. Inscríbete a otro evento, parece broma pero creo que por eso se hace adictivo este chow. Quieras o no, tener la presión de la inscripción te hace entrenar de nuevo, igual y no hacer otro Ironman (recuerda que se recomienda solo 1 por año) pero sí alguna competencia con amigos.

    Para ser sincera, la etapa más difícil del Ironman no es el entrenamiento previo ni la competencia, es justo cuando cruzas esa meta y tu verdadero IRONMAN es volver a encontrate después de tanta exigencia física, mental y emocional.
    Cuando pasas eso y vuelves a sonreír podrás decir oficialmente que eres un ¡Hombre de Hierro! (podrás pegarle la calca de M a tu carro y a todo, obvio jajaja)

    Espero te haya servido este post, si lo lees antes te sugiero que vayas mentalizándote y si lo lees después siéntete tranquilo. Si quieres hablar del tema o tienes más dudas, búscame en mis redes sociales, yo te zapeo ;)

    ¡Un abrazo! (si estás leyendo esto, creo que lo necesitas)

     

     

    - Andrea Ra | Triatleta Mortal
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